①大家知道，轻音乐能解除疲劳，愉悦心情，给人以美的享受。那么运动锻炼，可否在增强体质的同时，也像轻音乐那样愉悦心情，调节心理，培养乐观精神呢？完全可以。近年来，世界上一些国家兴起“轻体育”，这是大众体育不断适应人们需求和不断科学化的必然趋势。
    ②“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，它是大众体育的一种形式。轻体育有自己的特点。除了运动规则和运动技术简单外，其主要特点是使运动锻炼轻松化。运动锻炼者能以愉悦的心情参加自己所喜爱的运动。比如跑步，可以慢跑，也可以边跑边说笑；可以单人跑，也可以全家老少一起跑，还可以在音乐伴奏下跑步。轻体育重视的是让参加者心情舒畅，力所能及。因此，轻体育往往多与音乐、舞蹈等艺术手段相结合，老年人早晨跳交谊舞就是轻体育的一种形式。
    ③轻负荷，不追求大运动量，是轻体育的又一特点。传统体育观念，往往注重运动负荷，认为每周要锻炼5次至7次，每次不少于20分钟；锻炼时要倾注全力，要让身体感到疲劳。体育界还有个口号：“没有疲劳就没有训练。”在发达国家，70年代兴起跑步热，成千上万人跑马拉松。美国的詹姆斯？菲克斯是马拉松运动员，曾获万米跑冠军，然而竟猝死在跑步途中。尽管他因潜在性心脏病发作而死亡，同跑步并没有直接关系，但毕竟跑步量过大是个诱因。
    ④体育学者的研究证实，为了增进锻炼者的身心健康，低负荷的锻炼同样可以取得良好效果；相反，高负荷的锻炼，往往是造成身体伤害的原因。
    ⑤近年来，在世界范围内，心血管疾病和癌症严重威胁着人类健康。医学家认为：精神紧张和缺乏运动的生活方式是其发病的主要原因。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将年龄在52岁到70岁的30名中老年人分成两组，这些人都患有神经过敏性紧张、失眠、暴躁等疾病。试验时第一组15人，服用镇静药，另一组不服任何药物，只是每天进行15分钟轻体育活动。试验结果表明：轻体育比镇静药效果好。
    ⑥轻体育既可解决缺乏运动问题，又可解决精神紧张问题。让我们像热爱轻音乐那样热爱轻体育吧！
    18．本文中介绍的“轻体育”有哪些特点？(3分)
    19．阅读下面材料，借助文章中的相关知识，完成下列问题。（5分）
    （1）阅读下面两个案例，分析案例中老人受伤或死亡的原因；给老年人参加体育锻炼提出至少一条建议。（2分）
    案例一：
    天津市北辰区一老人超负荷晨练，突发疾病猝死。专家提醒，老人冬季锻炼应适度。
    尚老汉每天坚持晨练。今日，尚老汉冒着严寒，先做了50个仰卧起坐，又做了50个俯卧撑，最后做蹲起运动时摔倒在地，送往医院后证实已经死亡。(来源:天津《渤海早报》)
    案例二：
    55岁的李女士平时酷爱体育锻炼，每天早晚都要坚持一个小时的急走训练。但有一天她下楼时突然感觉膝关节疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持续不能缓解。武汉市中医院骨伤科专家诊断后告诉她，由于过度锻炼她患了骨关节病，需住院治疗。（来源：39健康网）
    原因：
    建议：
    （2）从你观察到的体育锻炼项目中，列举三种属于轻体育的例子。（3分）
    答：
【参考答案】
    18．使运动锻炼轻松化轻负荷，不追求大运动量运动规则和运动技术简单
    19．（1）原因：体育锻炼过度建议：采用轻体育锻炼形式
    （2）答案略。答题要求：符合轻体育的三个特点；不能用本试卷选文中的例子。