【原文】
材料一：“睡眠拖延”是荷兰的一些研究者近年在健康领域引入的一个新概念。他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。睡眠不足会引起抑郁、注意力下降、工作效率大打折扣……研究表明：每天只睡6小时的人和通宵两天不睡的人，认知能力一样差。人们心知肚明，但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。
材料二：Kroese等人在亚马逊人端运算平台上搜集了203个参与者的睡眠自我报告量表数据（如下表），这些参与者有着不同人种、教育程度和婚姻、职业状态。数据分析撇除了有睡眠障碍或者倒夜班情况的参与者，对于剩下的177人来说，并没有不可抗力阻止他们按照自己想要的时间睡觉。
睡眠自我报告量表
|
睡眠时间
|
人数
|
比例（％）
|
|
低于6小时
|
61人
|
30％
|
|
6—7小时
|
69人
|
34％
|
|
7—8小时
|
67人
|
33％
|
|
超过9小时
|
6人
|
3％
|
材料三：12～29岁青年人，每天睡8小时左右为最佳睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。周末尽量不睡懒觉，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。习惯熬夜，不仅会影响到青年人第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
【问题】
⑴根据材料分析现代人的睡眠状况，并说明造成这种状况最主要的原因是什么？（2分）
▲
⑵结合以上材料，说说如何倡导健康睡眠、防治“睡眠拖延”症？（2分）
▲
【参考答案】
⑴参考答案：现代人的睡眠状况从调查数据来看，低于6小时和6－7小时之间的人群占了64％，（或者说只有33％的人睡眠时间在7－8小时）说明大部分人睡眠时间不足。（1分）造成这种状况的最主要原因并非不可抗力，而是“睡眠拖延”，人们有意选择睡不够的生活方式。（1分）
⑵参考要点：①树立充足睡眠有益健康的睡眠观念；②不熬夜，以防影响身体、精神状态；③睡眠时间不宜过长，不能选择睡不够的生活方式。2分。答出1点给1分。其它答案合理亦可。